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Was ist Vitamin D3?

Cholecalciferol (auch Colecalciferol oder kurz Calciol; Vitamin D3 oder ungenau Vitamin D) ist die wichtigste physiologische Form des Vitamin D in allen nichtpflanzlichen Eukaryoten und so auch im Menschen. Cholecalciferol ist ein Secosteroid und wird im Körper auch mit Hilfe von UVB-Strahlung (Dorno-Strahlung, nach Carl Dorno) in der Haut aus 7-Dehydrocholesterol gebildet, daher ist der historische Begriff Vitamin der Definition nach nicht völlig zutreffend.

In der Nahrung kommt es vor allem in Fettfischen vor oder wird den Lebensmitteln als Nahrungsergänzungsmittel zugefügt. Es hat im Körper die Funktion eines Prohormons und wird über die Zwischenstufe Calcidiol in seine physiologisch wirksame Form, das Hormon Calcitriol umgewandelt.

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Vitamin-D warum ist die Regelmässige Einnahme so wichtig?

Kaum ein Vitamin ist so gut erforscht wie Vitamin D. Es rückt immer mehr in den Mittelpunkt der Aufmerksamkeit, wenn es um die Behandlung verschiedener Krankheiten geht, darunter viele Autoimmunerkrankungen. Ein Vitamin-D-Mangel steht im Verdacht, ein Faktor für die Begünstigung und Entstehung verschiedener Krankheiten zu sein. Das Hormon Vitamin D und deren Wirkung fusst auf etlichen medizinischen Studien. Sollten wir in unserer WissensBibliothek nicht die Antwort haben auf die Fragen, die Sie beschäftigen, zögern Sie nicht uns zu Fragen. Unter gesund@vita-natur.ch stehen wir Ihnen zur Verfügung.

Bitte verstehen Sie unsere Antworten nicht als die einzigen Wahrheiten zum Thema Gesundheit. Die Informationen auf vita-natur.ch ersetzen keinen ärztlichen Rat und oder deren Behandlung. Vita-Natur.ch übernimmt keinerlei Haftung – Die Gesundheit liegt in Ihren Händen.

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Was ist Vitamin B?

Vitamin B ist kein einzelnes Vitamin. Es ist die Gruppe der B-Vitamine. Diese sind für den Körper lebensnotwendig und können nur durch eine ausgewogene Ernährung zugeführt werden. Der Organismus ist nicht in der Lage, die Vitamine selbst zu produzieren. Wie sieht also eine gesunde Ernährung mit Vitamin B aus?

Vitamine, die zum Vitamin-B-Komplex gehören
Die Gesamtheit der folgenden Vitamine wird als Vitamin-B-Komplex bezeichnet:

Vitamin B1 (Thiamin)
Vitamin B2 (Riboflavin)
Vitamin B3 (Niacin)
Vitamin B5 (Pantothensäure)
Vitamin B6 (Pyridoxin)
Vitamin B7 (Biotin)
Vitamin B9 (Folsäure)
Vitamin B12 (Cobalamin)

Wie wirkt Vitamin B?
Die Vitamine des B-Komplexes sind wichtige Vitalstoffe, die grundsätzlich für die Bildung von sogenannten Coenzymen benötigt werden. Diese Enzymbildung ermöglicht eine Reihe von Prozessen im menschlichen Organismus. Die einzelnen Vitamine haben sehr unterschiedliche Wirkungsbereiche.

Vitamin B1 wird beispielsweise für den Kohlenhydratstoffwechsel benötigt. Es spielt auch eine Rolle bei der Regulierung der Magensäure oder für das Wachstum. Vitamin B2 hingegen ist u.a. für den Hautaufbau und die Freisetzung von Stresshormonen verantwortlich. Vitamin B3 ist für den Hirnstoffwechsel relevant und wirkt bei der Regulierung des Cholesterinspiegels.

Es ist daher leicht erkennen, dass Vitamin B eine zentrale Rolle in der Ernährung spielen sollte. Denn der Vitalstoff wird in allen Bereichen des Körpers benötigt.

Zink, das Multitalent
Zink ist wichtig für das Immunsystem, die Wundheilung, die Haut und das Haar. Ohne Zink funktioniert unser Stoffwechsel nicht!

Was ist Zink?

Zink ist ein Spurenelement und kommt daher nur in sehr geringen Mengen im Körper vor, dennoch spielt es eine entscheidende Rolle im Stoffwechsel, da es ein unverzichtbarer Bestandteil zahlreicher Enzyme ist. Viele biochemische Prozesse im Körper könnten ohne Zink nicht ablaufen, das Spurenelement ist lebensnotwendig. Normalerweise enthält der Körper etwa zwei bis vier Gramm davon. Da eine Speicherung jedoch nur für kurze Zeit möglich ist und der Körper das Spurenelement nicht selbst herstellen kann, muss es über die Nahrung zugeführt werden.

Das kann Zink für Sie tun!

Zink ist an vielen Stoffwechselvorgängen beteiligt. So ist es zum Beispiel wichtig für den Eiweißstoffwechsel und die Zellteilung – und damit auch für die Haut-, Haar- und Wundheilung. Auch für verschiedene Hormone ist der Körper auf Zink angewiesen. Auch für die Spermienproduktion und das Immunsystem ist das Spurenelement wichtig.

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Zinkmangel

Schon ein leichter bis mäßiger Zinkmangel (weniger als 80 µg/dl) kann die Gesundheit erheblich beeinträchtigen und zu Gewichtsverlust, Testosteronmangel, Schwächung des Immunsystems, neuropsychologischen Symptomen und Ermüdung führen. Ältere Menschen sind besonders anfällig, da die Zinkaufnahme mit dem Alter wahrscheinlich abnimmt, ebenso wie Vegetarier und Veganer, da Fleisch die beste Zinkquelle ist. Schwangere und stillende Mütter haben einen leicht erhöhten Zinkbedarf. Der Essen von Vollkornprodukten führt zu einer schlechteren Zinkaufnahme und kann zum Zinkdefizit beitragen.

Was kann das Vitamin-C?

100 mg Vitamin C sollte ein erwachsener Mensch pro Tag zu sich nehmen, um eine gewisse Grundversorgung zu erreichen.
Vitamin C kann die zellschädigenden freien Radikale abfangen, die sich im Körper aus Sauerstoff bilden. Damit schützt es auch Vitamin E und Folsäure vor diesen freien Radikalen und hält diese wichtigen Vitamine aktiv. So hilft es mit, Alterungs- und degenerative Prozesse zu verlangsamen.

Vitamin C gilt als essenziell für die reibungslose Funktion Ihres Immunsystems. Einige Studien in neuerer Zeit belegen, dass die Einnahme von Vitamin C die Immunabwehr verbessert. In einer Studie von 2007 untersuchten Forscher, auf wen die zusätzliche Einnahme von 200 mg Vitamin C pro Tag einen positiven Effekt hat.

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Wann brauche ich Vitamin-C?

Vitamin C ist für ein starkes Immunsystem notwendig. Es spielt eine zentrale Rolle bei der Kollagen- und Gewebeneubildung (Wundheilung und Zahnfleischbluten), für die Elastizität der Haut sowie beim Aufbau der Schleimhaut, von Knochen, von Sehnen und von Bändern. Bei oxidativem Stress ist der Bedarf erhöht. Entsprechend benötigen Raucher und Sportler mehr Vitamin C.

Magnesiumkapseln als Magnesiumkomplex

Das Vita-Magnesiumkomplex unterscheidet sich massgeblich von den meisten Präparaten, die Sie kaufen können. Durch die Kombination mehrerer sich ergänzender Wirkstoffe verzichten wir gänzlich auf Füll-, Trenn-, Farb- oder andere Zusatzstoffe.

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Was ist Magnesium?

Magnesium gehört zu den Metallen und kommt zu ca. 2% in der Erdkruste vor. Es ist ebenfalls auch Bestandteil unseres Körpers und kann von ihm nicht selbst hergestellt werden. Es ist daher wichtig, genug dieses Minerals mit der Nahrung aufzunehmen und dafür geeignete Lebensmittel zu essen.

Erwachsene haben einen Bedarf von 300-350 mg  Magnesium pro Tag. Es reguliert zahlreiche Prozesse im Körper

Mangelsymptome

Magnesium Mangelsymptome die kennt jeder; Der Mangel äussert sich zum Beispiel durch nächtliche Wadenkrämpfe als Warnsignal. Auch Schlafstörungen, Müdigkeit, Reizdarm, Migräne und Kopfschmerzen können auf Magnesiummangel zurückzuführen sein. Untenstehend finden Sie eine Detailliertere Liste.